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坚持职工为本关爱医务人员
“医务职工健康关爱”专栏今天推出第三十二期，本期邀请的专家为上医院神经外科主任，来讲述：长时间的案头工作出现手指发麻怎么办。
赵江
主任医师
医学博士
医院
神经外科主任
你知道鼠标手吗？
使用鼠标键盘是我们医务工作者日常工作的一部分。很多人长时间使用鼠标后，会出现手掌发麻、火灼、疼痛等症状，进而影响了正常生活。这些症状被称为“鼠标手”，大家一听就知道这是和使用鼠标有关的疾病，这是一种出现在特定人群中的一种疾病，因为特定工作的原因导致的危害，长时间使用鼠标，操作电脑，从而患有鼠标手。那么，什么是鼠标手呢？会有哪些特点，该怎么样做好预防的工作呢？
作为医务工作者多数都离不开电脑的使用，读片、写病历、开药方等长期操作电脑，出现手掌中心及拇指食指中指的麻木，甚至会出现腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛等情形。某些特殊科室如康复技师，护理人员，使用手的频率大幅度增加，另外还有一些总务后勤的货物搬运等其他长期重复劳损关节的职业也往往会出现手麻、手痛、手胀等症状。这类病症很容易在早期被忽视，直到出现手麻手痛甚至肌肉萎缩时才被重视发现。由于长期固定腕部暴力行为，如垂腕、压腕、暴力过曲过伸、密集、反复和过度的活动，导致腕管内压力增加，腕部筋膜增生，腕部通行的神经收到压迫，导致发病进而影响日常工作和生活。
其实，在医学界，对鼠标手有个学名，称为“腕管综合症”，其主要系指人体的正中神经，以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的系列症状，食指和中指疼痛麻木最为常见，长此以往导致神经不可逆损伤。
如何预防鼠标手的发生？
■尽量避免长时间固定手腕的姿势
避免上肢长时间处于固定、机械而频繁使用腕关节活动，建议每工作1小时就要起身活动一下肢体，做一些转腕、握拳、捏指等放松手部的动作，尤其是腕部的放松。
■调节桌椅高度
建议调整桌面的高度低于坐着时横肘的高度，这样有利于减少操作鼠标时手腕部，尤其是腕横腱鞘的长时间压迫紧绷状态。
■鼠标大有讲究
鼠标的背部越高，对手腕的损伤越大；鼠标距身体越远，对腕部的损伤越大。因此，鼠标的形状和摆放的位置十分重要，现在有很多优化的鼠标，可以避免腕部直接受压。
■使用鼠标时手臂不要悬空
在使用鼠标时，最好将手臂紧贴桌面，前臂与腕部尽量水平在一条直线上，甚至可以垂下上肢操作鼠标。
总之，鼠标手发生通常是长期固定腕部受力导致的结果。大家避免不良习惯，可以有效减少疾病出现的概率。值得注意的是，如果出现了腕管综合征，要及时找神经外科医生就诊，判断病损，如有需要尽早行手术治疗缓解因压迫造成的神经损伤。
原标题：《长时间的案头工作出现手指发麻怎么办》
