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镜子物语：无论何时都要坚信，你生来自带光彩，你的尊严，与别人无关。
5月6日，宁波银行的一名员工跳楼自杀了。舆论哗然。
他的太太在微博里写道，死前一个月，他嘴里念叨最多的是：
“这个项目就是做不成啊怎么办。”“可是领导提拔我就是做这个项目呀，我怎么会不行。”“是我能力问题，我觉得我什么都不行，我智商太低了我情商太低了，是我的原因。”
逝者已矣，我们无法认定，这就是他自杀的直接原因。但可以确定的是，他的自我价值感很低，内心很不自信。
自我价值感，是一个人对自己价值高低的内在评价，是自尊、自信的源头。一个自我价值感低的人，无论外表看起来多优秀，骨子里却可能是极度自卑的。
在现代职场人之中，自我价值感偏低的现象很普遍。表现就是：急切地渴望成功，时时需要用他人的肯定来证明自己，稍遇失败或挫折，就会否定自己，怀疑自己，对自己大加批判。
而越是如此，自我价值感就会越低，这是一个恶性循环。
那该怎么办？心理学告诉我们，要摆脱自卑，建立稳定的自我价值感，不能依靠外界，关键是要纠正思维的偏差，对自己形成准确客观的判断。
01自卑从哪里来？
想要摆脱骨子里的自卑，我们就要首先找到它的根源。
心理学研究证实：自卑的种子，往往在我们的幼年时期就种下了。
小时候，谁都会犯错，犯了错会受到父母的批评。而我们的父母并不完美，他们很容易把对孩子的批评与“道德”挂钩。
你也许不小心打碎了碗，如果妈妈纠正你的行为时流露出“你很差劲”的信息，就指引你走上了一条不归路，让你认识到犯错误就意味着你很糟糕。
如果孩子听到有人说他懒，说他笨，说他自私，或像神经病，他会很快忘记具体场景，但那种挫败感却久久无法消散。
孩子是一张白纸，在其成长的过程中，会将父母、老师的教导和责备内化，把别人的批评变成了自己对自己的批评。
到现在，如果你不小心打碎了一只碗，你内心的批评者就会说：“怎么连只碗都拿不住，真笨。”
在我们的人生历程中，自我批评如影随形，并因其具有的某种短暂“安慰剂”的作用，而不断得到强化。
比如一个人想要换一份更有创造力的工作，却舍不得眼前工作的稳定，这时他内心的批评者发话了：“你没有足够的天分，不能这山望着那山高。”
这样一想，焦虑水平瞬间下降。
再比如，当一个人已经首先把自己骂得一无是处时，其他人再怎么贬低他，都会在他的意料之中。
一个失业的中年人曾这样说：“被裁员后，我就称自己是个失败者。我认为这么说可以保护自己。”
《自尊》一书中指出，任何能够偶尔缓解压力和焦虑的事情都能得到强化，从而让人上瘾，发泄怒火、怨天尤人、自我批评都是这样。但这种批评带来的只是消极、短暂的压力释放，长此以往，一个人的自信心必定会受到严重挫伤。
02错误的补偿
我们每个人与生俱来，都渴求一种生存的尊严，自我价值感的缺失会让人很不舒服，于是会竭力寻求某种补偿。
但是太多人在这种寻求中迷失了方向。
人们无休止地追求成功，执着于金钱、名声和地位，不只是为了物质上的满足，更多的是想以此满足自我认同的渴望。
某种程度上，追求他人的认可会成为一种前进的动力，但如果一个人的自我价值感较低，就很有可能把外界的认可看得无比重要，完全用他人的眼光来定义自己。
正如阿兰·德波顿在《身份的焦虑》中所言：“如果察觉到别人并不怎么喜爱或尊敬我们时，我们就很难对自己保持信心。我们的‘自我’就像一只漏气的气球，需要不断充入他人的爱戴才能保持形状。”
而他人的看法未必准确，也是你无法掌控的，将自我价值建立于其上，得不到认可就觉得自己一无是处，这种想法是非常错误且危险的。
不是每个自我价值感低的人，都会像宁波银行职员那般极端，但正如德波顿说的那样：“过多地
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